8 Tips Kebersihan Diri dari Dr. Alya, Dokter Gigi Terkenal

Dokter gigi Dr. Alya (seperti Dr. Alia Ezziddin di AS) menekankan pentingnya kebersihan mulut sebagai bagian dari kebersihan diri secara keseluruhan dan perlindungan kesehatan jangka panjang. Berikut 8 tips praktis yang beliau rekomendasikan:

1. Sikat gigi minimal dua kali sehari (pagi dan malam) selama dua menit, dengan gerakan melingkar dan sudut sikat 45° ke gusi. Ini sesuai standar ADA dan rekomendasi RSUD Meuraxa Depok.
2. Bersihkan lidah setiap kali menyikat gigi, baik dengan sikat gigi atau pembersih lidah untuk mengurangi bakteri penyebab bau mulut .
3. Floss sekali sehari menggunakan benang atau water flosser untuk membersihkan sela-sela gigi yang menyisakan plak dan sisa makanan.
4. Gunakan pasta gigi berfluoride dan obat kumur antiseptik non-alkohol untuk menguatkan enamel dan menghambat pertumbuhan bakteri berbahaya.
5. Minum cukup air untuk menjaga kelembapan mulut dan membilas sisa makanan, yang efektif mencegah mulut kering dan pembentukan plak .
6. Batasi konsumsi gula, minuman asam, rokok dan alkohol, karena zat-zat ini meningkatkan risiko gigi berlubang, gusi berdarah, dan kerusakan enamel.
7. Rutin cek ke dokter gigi setiap 6–12 bulan untuk pembersihan profesional, deteksi dini karies, gusi, hingga kanker mulut .
8. Ganti sikat setiap 3–4 bulan atau saat bulu mulai rusak, dan jangan menggunakan sikat bersama orang lain. Letakkan sikat di tempat terbuka supaya cepat kering dan bebas bakteri .

Dengan mengimplementasikan tips ini secara konsisten, Anda tidak hanya menjaga mulut tetap segar dan bersih, tetapi juga mengurangi risiko penyakit sistemik seperti jantung, diabetes, dan kanker kepala & leher